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スキー&スノーボード2004-2005
くりちゃんファミリーマラソン 2016
23日は、野洲川運動公園で開催された、
くりちゃんファミリーマラソンに参加してきました。
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昨年も参加したユル~イファミリーマラソン大会です。
参加料は、1人なんと300円。
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参加賞は、近くの日清食品ご提供のカップヌードルです!
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今回も2kmファミリーの部と5kmの部にエントリー。

ピンクのゼッケンが2kmファミリー、水色のほうが5km。
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2kmのゼッケンが3枚。
今回は5歳長男と3歳長女と一緒に走りました。娘はこれがマラソン初挑戦です!

途中、ものすごい向かい風に見舞われるも無事完走─☆
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よく頑張って走ってくれました♪



2kmをゴールしてからすぐ、今度は5kmの部。
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今回も画像のとおり、前方からのスタートです。

5kmのスプリントなので、1番を目指して!?

1 km-3:53
2 km-4:08
3 km-4:17
4 km-4:24
5 km-4:01

結果は4番目・・・。

手元計測で20分43秒(4分10秒/km)
今年もタイム計測のおじさんが「43秒で4番ね!」と教えに来てくれました。
(入賞も順位もありませんが・・・。)

昨年より順位は1つ上がったものの、20秒も遅かったです。
とにかく向かい風が強くて、全然前に進まないわ体力を奪われるわ…で。

普段、ゆるジョグしかしないから、スプリントはホンマしんどいです。。。



吹きさらしの中のお楽しみ抽選会では・・・、
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めずらしく、ネックウォーマーが2つ当たりました─☆☆
# by hide-a21 | 2016-11-25 17:30 | マラソン
第30回 あいの土山マラソン
11月6日(日)の事ですが、甲賀市土山で開催された、
第30回 あいの土山マラソンのフルマラソンの部に出場してきました。
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昨年のこの大会で、フルマラソンデビュー。(→昨年の撃沈ブログはこちら)
今年2月の京都マラソンを経て、今回が3回目のフルマラソン出場となります。


当日は朝5時半に起床。
普段はあまり食べない朝ごはん。この日はしっかり早朝から米パワーを補給し、6時半に出発。
昨年のような会場近くでの渋滞に巻き込まれることもなく、7時過ぎに会場到着(早いっ!)
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8時からの受付開始でしたが、結構並んでいました。
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ゼッケン&参加賞など一式を受け取り、今年は4ヵ所分のスペシャルドリンクを預ける。
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スタートまで、まだまだ時間があったので、飲食ブースであったかいうどんを食べたり、パンをかじったりとさらにエネルギーを補給。


今回の目標は、ズバリ「サブ4」
土山のコースはアップダウンが厳しく、特に終盤はボディブローのように上り続けるので、そこで大きくペースダウンしないようにしたいところ。
「1キロ・5分20~30秒ペースを維持できるように。」というプランで行くことにしました。


25分前くらいにスタート位置へ。
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斜め前に、FC岐阜ユニを着用しているランナーさんが発見。ツイッターのフォロワーさんでした(笑)
声をかけさせて頂き、ご一緒にスタートさせていただくことに。


10時半、フルマラソンがスタート。

スタートロスは20秒ほど。

昨年の苦いトラウマもあるので、とにかく後半に余力を残しておくことだけを考えていました。


スタート~5km
5'18"-5'28"-5'15"-5'29"-5'41"
27分11秒


うん。笑けるくらいコースの高低差に影響されたスプリットです(笑)
周りのランナーよりも遅いペースだったのか、結構抜かされていた印象もあるけど、気にもせず。


6km~10km
5'31"-5'26"-5'28"-5'17"-5'15"
26分57秒

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6km過ぎの青土ダムまでの目に見える上りでは、タイムがやや落ち気味。
そこから鮎河の集落までの川沿いも上っている(らしい)けど、分からない程度なのでほぼイーブン。


11km~15km
5'11"-5'12"-5'10"-5'14"-5'05"
25分52秒

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鮎河で折り返して、今度は下りの区間。
意識してペースを上げたつもりは全然無く、逆にまだ「速い」と思ってセーブしていた区間。
コースが下っているのと、後からスタートしたハーフの速いランナーが抜いていくのが影響したのかな?


16km~20km
5'11"-5'18"-5'05"-5'29"-5'01"
26分04秒


16km過ぎのトンネル手前でスペシャルドリンク注入☆。(ドリンクを探して数秒ロス…(^^;)
下って上って、18キロ過ぎの急勾配10%の坂に突入。
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止まってしまうとしんどいと思ったので、ここではちょっと足を使い、上りきった後の下りでは逆に負担をかけないようにゆっくり目で。
20kmを過ぎ、最大の難関の峠も越えて、田んぼ道エリアへ。


21km~25km
5'12"-5'25"-5'14"-5'32"-5'30"
26分53秒


ハーフの標識を、1時間52分台で通過。
ここまで、ずっとセーブしてきたので、それほど疲労もなく良い感じ。
21km過ぎで2個目のスペシャルドリンク注入☆☆

・・・とここから思いもよらぬ突風が!!

斜め前からの向かい風…(汗)。しかも、なんか風除けにされてるし。
仕方なく前の集団に追いついて後ろに付いたら、ご丁寧に道を譲ってくれて。。。
(イヤイヤ貴方達の後ろで走りたいんですけどぉ~…)

そんなこんなで、24km以降少しペースダウンしました。


26km~30km
5'23"-5'25"-5'29"-5'14"-5'20"
26分51秒


突風の中、26kmを過ぎて折り返し。
今度は追い風となって、後ろから押してくれているけど、思ったほどタイムに反映されない。
徐々に疲れてきているのも感じていました。

昨年はこの辺りから、グロッキー状態に陥ったのを思い出しながら走る。
今年は体調も大丈夫。栄養補充も充分出来ている。
30kmを無事通過!!


31km~35km
5'19"-5'33"-5'28"-5'29"-5'39"
27分28秒


旧東海道の民家の中へ。
さすがに足がちょっと痛くなってきて張りも出てきて、コースも上り。
ここにきてペースも5分半前後まで落ちてきた。

BBC(びわ湖放送)のリポーターのお姉ちゃんをクルーが歩いてる・・・。
「もう少し遅ければ、映してもらえたかも・・・。」(←余裕あるやん!俺(笑))

34km過ぎで、3個目のスペシャルドリンク注入☆☆☆
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36km~40km
5'40"-5'32"-5'19"-5'09"-4'56"
26分36秒


残り8.195kmのスペシャルエイドを過ぎて、峠道へ向かう所で、またも強烈な向かい風。
疲れている身体にこの強風は、さすがに堪える。
横を走っているランニングポリスも辛そうでした(苦笑)。
小刻みにやってくる山道のアップダウンもキツく、一番タイムがかかりました。

37km過ぎの行きに通ったトンネルを越えたところで、最後のスペシャルドリンク注入☆☆☆☆

残り4km弱。トラバーズロードまでの下りで、だいぶ足にきていたけど最後の力を振り絞りました。
結果39~40km区間を5分切りで行けた!


41km~ゴール
5'12"-5'01"


トラバーズロードは最後の上り区間。
スタート位置まで、ずーっと上りの気力体力ともに、ホント優しくないです(苦笑)。

でも、今回は本当に頑張れました!!
最後、足が攣りそうになったけど・・・、


ゴール!!\(*^○^*)/

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結果は、3時間46分00秒(5分20秒/km・241位)


京都マラソンでのPBを3分近く更新することができました♪

昨年のリベンジを果たすことが出来たこと。
ほぼ理想のプラン通りにレースが出来たこと。
このコースでパーソナルベストが出たこと。


収穫の多いレースでした。v(^^)v

本気のランナーさんから見たら、笑われるけどね・・・。
# by hide-a21 | 2016-11-10 17:30 | マラソン
2016 あざいお市マラソン
日曜日は、長浜市(旧:浅井町)で開催された、
長浜市 2016 あざい お市マラソンに出場してきました。
昨年に続いて、2年連続の参加です。

今年から、大会名に「長浜市」が付き、
「あざい」「お市」の間にも空白が入ってたりします。
(きっと間違った解釈が多かったせいだろう…汗。)

7時過ぎに家を出発。
デカおにぎりを調達して、高速経由で8時半くらいに現地入り。
(運転しながら、おにぎりパワー注入)
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出発時は、まだ雨が降っていましたが、会場に着くとすっかりあがっていました。
結果的に最後まで雨に遭うことはなかったです。(良かった♪)


今回は3桁のゼッケンナンバーを貰えたので、第1ブロック。
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身体ほぐしのストレッチだけして、30分位前にスタート地点へ。
並んでる人がもう結構いたので、並んでスタートを待つ事にしました。
(後方スタートだとロスも多いですからね…。)

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10時半にハーフマラソンがスタート!!
前方からのスタートだったけど、ロスは17秒くらいありました。

お市マラソンのコースは前半8kmまで緩やかな上りが続き、折り返してからは逆に下っていき、残り5kmくらいでもう一度緩やかなアップダウンのあるコース。

・・・ということで、折り返しまでは抑え目にして、
中盤以降ペースアップしてどこまで行けるかの作戦で。

1 km-4'46"
2 km-4'41"
3 km-4'44"
4 km-4'45"
5 km-4'41"
6 km-4'47"
7 km-4'37"
8 km-4'41"

自分らしからぬ…(笑)、
4分44秒前後とほぼ安定したイーブンペース。

最初の5kmくらいまでは、SVOLMEのペアルックの男女ランナーを勝手にペースメーカーにさせてもらい、ペースが合わなくなってからは、また違う方をペースメーカーに・・・と。

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折り返しの高山橋を渡って、自発的にペースアップ。
周りもバラけてくるし、同じようにペースアップする人も多かったです。

9 km-4'21"
10 km-4'30"
11 km-4'23"
12 km-4'21"
13 km-4'26"
14 km-4'27"
15 km-4'25"
16 km-4'27"

後半の田んぼエリアまでは、4分25秒前後の自分としては結構良いペースで走ることができて、
走りながら「今日は調子良いやん♪」と思ってました(笑)。

17 km-4'36"
18 km-4'37"
19 km-4'37"

17kmを過ぎて草野川へ戻るまでのエリアで、
右側からの横風、そして向かい風に遭い、また若干の上りもあってラップ的に少し落ちました。

折り返してから、この辺りまでずーっと、
adidasの白いウェアを着た男性(41○番だったと思う…)と抜きつ抜かれつを繰り返していた印象がすごく残ってる。

橋を渡って、最初の川沿いのコースに戻って残り2km。

20 km-4'21"

トラックに入り、前に追いつけそうな集団がいたので抜いてもっと順位を上げたい!

気持ち的には、鞍上武豊張りの強烈な末脚(←言い過ぎ!)で3コーナー最終コーナーを周って集団を捕らえ

フィニッシュ!!

21 km-4'01"
ゴール-3'35"

最後の1kmちょっとが、自分的にはかなり驚異的すぎる(驚)

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結果は、1時間36分10秒(4分32秒/km・461位)
(ネットタイム:1時間35分53秒)

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ネットタイムのPBを、1秒だけ更新することができました─☆

条件が良かった事もあって、スパートをかけるまで余力を残せていたので、
もっと頑張れた思いもあるけど逆にそれくらいが良かったのかも、とも思えました。


参加賞は、嬉しい新米と復活の長袖シャツ。
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昨年は不評の!?ウエストポーチだったので、初めての長袖T。
でも、白ですか・・・。
(デザインがいまいちやなぁ…ボソッ)
# by hide-a21 | 2016-10-12 17:30 | マラソン
2016 京都鴨川おこしやすマラソン
10月2日ですが、京都・鴨川で開催された、
京都鴨川おこしやすマラソンの10kmの部に参加してきました。
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出町柳の上賀茂橋を会場とした、こじんまりとしたアットホームな大会。
残念ながら今回が最後との事。

「主催者の高齢化と、ちょうど15回目の区切りだから…」だそうです。

歌で盛りあげてくれてたり、
ゴール後に振舞われるうどんを打ってくれてたり(^^)
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ほのぼのとしてて、いい感じ~~♪


スイカマン体操で準備運動!!(笑)
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ハーフの部がスタートしてから5分後、10kmの部がスタート。
翌週にハーフの大会があるので、足慣らしで今回は10kmにしました。

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10kmなので、力試しのつもりで最初から4分20秒台の入り。

そのまま10kmを駆け抜けてみよう!!

・・・無理でした(汗)

西賀茂橋を折り返してから、スローダウン。
この日は気温30度オーバーの10月とは思えない暑さと地力の無さで、もうバテバテ・・・。


河川敷沿いにある、水道やベンチを通り過ぎる度に、
「もうやめたい・・・」と。

なんとか走りきって、
手元の時計で47分53秒(4分46秒/km)

ゴールした後は、先程の手打ちうどんでおもてなし。
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暑かったので冷たいうどんにしてもらいました。

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参加賞は、巾着袋とお醤油。
あっ、今回はサンガユニを勝負服にしました(笑)


とりあえず、2016-17のマラソンシーズン開幕で~す。
# by hide-a21 | 2016-10-07 17:30 | マラソン
第12回 南越前町花はす早朝マラソン
第12回南越前町花はす早朝マラソン

昨日は、福井県南越前町南条で開催された、
第12回 南越前町花はす早朝マラソンの10kmに出場してきました。
初めての参加です。

未明の3時すぎに家を出発。
南条までの約120kmを、経費削減のため下道で移動します。
(この時間だと、高速を使っても大きく違わないので…。)
第12回 南越前町花はす早朝マラソン_b0087677_11174144.jpg



そして、ちょうど5時に現地入り。
この時間には、すっかり明るくなっていますね。
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体育館で受付。
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10kmなので、ストレッチやアップをそこそこしっかり済ませて・・・。

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20分位前にスタート地点へ。
ほぼスタートロスの無い位置に整列。

もうすでにジリジリと暑くなってきているのがわかる・・・汗。

7時15分に10kmの部がスタート!!
(ここからフィニッシュまでの画像はありません)
第12回 南越前町花はす早朝マラソン_b0087677_1123435.jpg


全く初めてのコースだったので、事前にGoogleマップで確認。
3km~5km過ぎの折り返しまでが上りで、逆に7kmまでが下り。

上り区間でタイムを落とさずに、下りでタイムを稼ぎたいところでしたが・・・、

1 km-4'27"
2 km-4'31"
3 km-4'37"
4 km-4'32"
5 km-4'40"

うーん・・・。
結構、それなりに頑張って走っているつもりなのに、4分30秒前後のペース。
上り区間では、少しタイムも落ちてるし…。

それにしても、のっけから暑い。
給水はもちろんのこと、スポンジの水を頭から被らないとやってられない。
沿道の民家からのシャワーも本当に有難い~♪

折り返すと後半は下り。
ここで大幅にペースアップ!!

・・・とは、いかなかったです…(涙)

6 km-4'22"
7 km-4'29"
8 km-4'34"
9 km-4'36"
10 km-4'17"

ラップを見ても分かるとおり、下り区間の7kmまでは下ってる分速くなっているけど、
平坦区間に入るとそのままペースダウン。

極端ではないものの、暑さでへばってました。。。

ゴールが見えてきてギアを上げた分、最後だけ速くなりましたけど(苦笑)。
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結果は、45分19秒(4分30秒/km・70位)

ほぼ、コースの高低差どおりのイーブンペース。

9kmのラップを見た時に、45分切りは無理だと思ったけど、
「もうちょっと頑張れたら切れたんじゃないの?」と・・・。

ちょっと悔しいなぁ。。。


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第12回 南越前町花はす早朝マラソン_b0087677_11165463.jpg

ゴール後にもらった、
冷た~いおしぼりと、しそ入りカキ氷がもう最高!!

花はすマラソンのおもてなしに感謝♪
# by hide-a21 | 2016-07-25 12:00 | マラソン



サンガやスキーや野球(メインは阪神)などなど、思うがままにつらつらと・・・。生粋の滋賀県民が書くプライベートなブログです。
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