23日は、野洲川運動公園で開催された、
くりちゃんファミリーマラソンに参加してきました。 昨年も参加したユル~イファミリーマラソン大会です。 参加料は、1人なんと300円。 参加賞は、近くの日清食品ご提供のカップヌードルです! 今回も2kmファミリーの部と5kmの部にエントリー。 ピンクのゼッケンが2kmファミリー、水色のほうが5km。 2kmのゼッケンが3枚。 今回は5歳長男と3歳長女と一緒に走りました。娘はこれがマラソン初挑戦です! 途中、ものすごい向かい風に見舞われるも無事完走─☆ よく頑張って走ってくれました♪ 2kmをゴールしてからすぐ、今度は5kmの部。 今回も画像のとおり、前方からのスタートです。 5kmのスプリントなので、1番を目指して!? 1 km-3:53 2 km-4:08 3 km-4:17 4 km-4:24 5 km-4:01 結果は4番目・・・。 手元計測で20分43秒(4分10秒/km) 今年もタイム計測のおじさんが「43秒で4番ね!」と教えに来てくれました。 (入賞も順位もありませんが・・・。) 昨年より順位は1つ上がったものの、20秒も遅かったです。 とにかく向かい風が強くて、全然前に進まないわ体力を奪われるわ…で。 普段、ゆるジョグしかしないから、スプリントはホンマしんどいです。。。 吹きさらしの中のお楽しみ抽選会では・・・、 めずらしく、ネックウォーマーが2つ当たりました─☆☆ #
by hide-a21
| 2016-11-25 17:30
| マラソン
11月6日(日)の事ですが、甲賀市土山で開催された、
第30回 あいの土山マラソンのフルマラソンの部に出場してきました。 昨年のこの大会で、フルマラソンデビュー。(→昨年の撃沈ブログはこちら) 今年2月の京都マラソンを経て、今回が3回目のフルマラソン出場となります。 当日は朝5時半に起床。 普段はあまり食べない朝ごはん。この日はしっかり早朝から米パワーを補給し、6時半に出発。 昨年のような会場近くでの渋滞に巻き込まれることもなく、7時過ぎに会場到着(早いっ!) 8時からの受付開始でしたが、結構並んでいました。 ゼッケン&参加賞など一式を受け取り、今年は4ヵ所分のスペシャルドリンクを預ける。 スタートまで、まだまだ時間があったので、飲食ブースであったかいうどんを食べたり、パンをかじったりとさらにエネルギーを補給。 今回の目標は、ズバリ「サブ4」。 土山のコースはアップダウンが厳しく、特に終盤はボディブローのように上り続けるので、そこで大きくペースダウンしないようにしたいところ。 「1キロ・5分20~30秒ペースを維持できるように。」というプランで行くことにしました。 25分前くらいにスタート位置へ。 斜め前に、FC岐阜ユニを着用しているランナーさんが発見。ツイッターのフォロワーさんでした(笑) 声をかけさせて頂き、ご一緒にスタートさせていただくことに。 10時半、フルマラソンがスタート。 スタートロスは20秒ほど。 昨年の苦いトラウマもあるので、とにかく後半に余力を残しておくことだけを考えていました。 スタート~5km 5'18"-5'28"-5'15"-5'29"-5'41" 27分11秒 うん。笑けるくらいコースの高低差に影響されたスプリットです(笑) 周りのランナーよりも遅いペースだったのか、結構抜かされていた印象もあるけど、気にもせず。 6km~10km 5'31"-5'26"-5'28"-5'17"-5'15" 26分57秒 そこから鮎河の集落までの川沿いも上っている(らしい)けど、分からない程度なのでほぼイーブン。 11km~15km 5'11"-5'12"-5'10"-5'14"-5'05" 25分52秒 意識してペースを上げたつもりは全然無く、逆にまだ「速い」と思ってセーブしていた区間。 コースが下っているのと、後からスタートしたハーフの速いランナーが抜いていくのが影響したのかな? 16km~20km 5'11"-5'18"-5'05"-5'29"-5'01" 26分04秒 16km過ぎのトンネル手前でスペシャルドリンク注入☆。(ドリンクを探して数秒ロス…(^^;) 下って上って、18キロ過ぎの急勾配10%の坂に突入。 20kmを過ぎ、最大の難関の峠も越えて、田んぼ道エリアへ。 21km~25km 5'12"-5'25"-5'14"-5'32"-5'30" 26分53秒 ハーフの標識を、1時間52分台で通過。 ここまで、ずっとセーブしてきたので、それほど疲労もなく良い感じ。 21km過ぎで2個目のスペシャルドリンク注入☆☆ ・・・とここから思いもよらぬ突風が!! 斜め前からの向かい風…(汗)。しかも、なんか風除けにされてるし。 仕方なく前の集団に追いついて後ろに付いたら、ご丁寧に道を譲ってくれて。。。 (イヤイヤ貴方達の後ろで走りたいんですけどぉ~…) そんなこんなで、24km以降少しペースダウンしました。 26km~30km 5'23"-5'25"-5'29"-5'14"-5'20" 26分51秒 突風の中、26kmを過ぎて折り返し。 今度は追い風となって、後ろから押してくれているけど、思ったほどタイムに反映されない。 徐々に疲れてきているのも感じていました。 昨年はこの辺りから、グロッキー状態に陥ったのを思い出しながら走る。 今年は体調も大丈夫。栄養補充も充分出来ている。 30kmを無事通過!! 31km~35km 5'19"-5'33"-5'28"-5'29"-5'39" 27分28秒 旧東海道の民家の中へ。 さすがに足がちょっと痛くなってきて張りも出てきて、コースも上り。 ここにきてペースも5分半前後まで落ちてきた。 BBC(びわ湖放送)のリポーターのお姉ちゃんをクルーが歩いてる・・・。 「もう少し遅ければ、映してもらえたかも・・・。」(←余裕あるやん!俺(笑)) 34km過ぎで、3個目のスペシャルドリンク注入☆☆☆ 36km~40km 5'40"-5'32"-5'19"-5'09"-4'56" 26分36秒 残り8.195kmのスペシャルエイドを過ぎて、峠道へ向かう所で、またも強烈な向かい風。 疲れている身体にこの強風は、さすがに堪える。 横を走っているランニングポリスも辛そうでした(苦笑)。 小刻みにやってくる山道のアップダウンもキツく、一番タイムがかかりました。 37km過ぎの行きに通ったトンネルを越えたところで、最後のスペシャルドリンク注入☆☆☆☆ 残り4km弱。トラバーズロードまでの下りで、だいぶ足にきていたけど最後の力を振り絞りました。 結果39~40km区間を5分切りで行けた! 41km~ゴール 5'12"-5'01" トラバーズロードは最後の上り区間。 スタート位置まで、ずーっと上りの気力体力ともに、ホント優しくないです(苦笑)。 でも、今回は本当に頑張れました!! 最後、足が攣りそうになったけど・・・、 ゴール!!\(*^○^*)/ 結果は、3時間46分00秒(5分20秒/km・241位) 京都マラソンでのPBを3分近く更新することができました♪ 昨年のリベンジを果たすことが出来たこと。 ほぼ理想のプラン通りにレースが出来たこと。 このコースでパーソナルベストが出たこと。 収穫の多いレースでした。v(^^)v 本気のランナーさんから見たら、笑われるけどね・・・。 #
by hide-a21
| 2016-11-10 17:30
| マラソン
日曜日は、長浜市(旧:浅井町)で開催された、
長浜市 2016 あざい お市マラソンに出場してきました。 昨年に続いて、2年連続の参加です。 今年から、大会名に「長浜市」が付き、 「あざい」「お市」の間にも空白が入ってたりします。 (きっと間違った解釈が多かったせいだろう…汗。) 7時過ぎに家を出発。 デカおにぎりを調達して、高速経由で8時半くらいに現地入り。 (運転しながら、おにぎりパワー注入) 出発時は、まだ雨が降っていましたが、会場に着くとすっかりあがっていました。 結果的に最後まで雨に遭うことはなかったです。(良かった♪) 今回は3桁のゼッケンナンバーを貰えたので、第1ブロック。 身体ほぐしのストレッチだけして、30分位前にスタート地点へ。 並んでる人がもう結構いたので、並んでスタートを待つ事にしました。 (後方スタートだとロスも多いですからね…。) 10時半にハーフマラソンがスタート!! 前方からのスタートだったけど、ロスは17秒くらいありました。 お市マラソンのコースは前半8kmまで緩やかな上りが続き、折り返してからは逆に下っていき、残り5kmくらいでもう一度緩やかなアップダウンのあるコース。 ・・・ということで、折り返しまでは抑え目にして、 中盤以降ペースアップしてどこまで行けるかの作戦で。 1 km-4'46" 2 km-4'41" 3 km-4'44" 4 km-4'45" 5 km-4'41" 6 km-4'47" 7 km-4'37" 8 km-4'41" 自分らしからぬ…(笑)、 4分44秒前後とほぼ安定したイーブンペース。 最初の5kmくらいまでは、SVOLMEのペアルックの男女ランナーを勝手にペースメーカーにさせてもらい、ペースが合わなくなってからは、また違う方をペースメーカーに・・・と。 折り返しの高山橋を渡って、自発的にペースアップ。 周りもバラけてくるし、同じようにペースアップする人も多かったです。 9 km-4'21" 10 km-4'30" 11 km-4'23" 12 km-4'21" 13 km-4'26" 14 km-4'27" 15 km-4'25" 16 km-4'27" 後半の田んぼエリアまでは、4分25秒前後の自分としては結構良いペースで走ることができて、 走りながら「今日は調子良いやん♪」と思ってました(笑)。 17 km-4'36" 18 km-4'37" 19 km-4'37" 17kmを過ぎて草野川へ戻るまでのエリアで、 右側からの横風、そして向かい風に遭い、また若干の上りもあってラップ的に少し落ちました。 折り返してから、この辺りまでずーっと、 adidasの白いウェアを着た男性(41○番だったと思う…)と抜きつ抜かれつを繰り返していた印象がすごく残ってる。 橋を渡って、最初の川沿いのコースに戻って残り2km。 20 km-4'21" トラックに入り、前に追いつけそうな集団がいたので抜いてもっと順位を上げたい! 気持ち的には、鞍上武豊張りの強烈な末脚(←言い過ぎ!)で3コーナー最終コーナーを周って集団を捕らえ フィニッシュ!! 21 km-4'01" ゴール-3'35" 最後の1kmちょっとが、自分的にはかなり驚異的すぎる(驚) 結果は、1時間36分10秒(4分32秒/km・461位) (ネットタイム:1時間35分53秒) ネットタイムのPBを、1秒だけ更新することができました─☆ 条件が良かった事もあって、スパートをかけるまで余力を残せていたので、 もっと頑張れた思いもあるけど逆にそれくらいが良かったのかも、とも思えました。 参加賞は、嬉しい新米と復活の長袖シャツ。 昨年は不評の!?ウエストポーチだったので、初めての長袖T。 でも、白ですか・・・。 (デザインがいまいちやなぁ…ボソッ) #
by hide-a21
| 2016-10-12 17:30
| マラソン
10月2日ですが、京都・鴨川で開催された、
京都鴨川おこしやすマラソンの10kmの部に参加してきました。 出町柳の上賀茂橋を会場とした、こじんまりとしたアットホームな大会。 残念ながら今回が最後との事。 「主催者の高齢化と、ちょうど15回目の区切りだから…」だそうです。 歌で盛りあげてくれてたり、 ゴール後に振舞われるうどんを打ってくれてたり(^^) ほのぼのとしてて、いい感じ~~♪ スイカマン体操で準備運動!!(笑) ハーフの部がスタートしてから5分後、10kmの部がスタート。 翌週にハーフの大会があるので、足慣らしで今回は10kmにしました。 10kmなので、力試しのつもりで最初から4分20秒台の入り。 そのまま10kmを駆け抜けてみよう!! ・・・無理でした(汗) 西賀茂橋を折り返してから、スローダウン。 この日は気温30度オーバーの10月とは思えない暑さと地力の無さで、もうバテバテ・・・。 河川敷沿いにある、水道やベンチを通り過ぎる度に、 「もうやめたい・・・」と。 なんとか走りきって、 手元の時計で47分53秒(4分46秒/km) ゴールした後は、先程の手打ちうどんでおもてなし。 参加賞は、巾着袋とお醤油。 あっ、今回はサンガユニを勝負服にしました(笑) とりあえず、2016-17のマラソンシーズン開幕で~す。 #
by hide-a21
| 2016-10-07 17:30
| マラソン
第12回南越前町花はす早朝マラソン
昨日は、福井県南越前町南条で開催された、 第12回 南越前町花はす早朝マラソンの10kmに出場してきました。 初めての参加です。 未明の3時すぎに家を出発。 南条までの約120kmを、経費削減のため下道で移動します。 (この時間だと、高速を使っても大きく違わないので…。) そして、ちょうど5時に現地入り。 この時間には、すっかり明るくなっていますね。 体育館で受付。 10kmなので、ストレッチやアップをそこそこしっかり済ませて・・・。 20分位前にスタート地点へ。 ほぼスタートロスの無い位置に整列。 もうすでにジリジリと暑くなってきているのがわかる・・・汗。 7時15分に10kmの部がスタート!! (ここからフィニッシュまでの画像はありません) 全く初めてのコースだったので、事前にGoogleマップで確認。 3km~5km過ぎの折り返しまでが上りで、逆に7kmまでが下り。 上り区間でタイムを落とさずに、下りでタイムを稼ぎたいところでしたが・・・、 1 km-4'27" 2 km-4'31" 3 km-4'37" 4 km-4'32" 5 km-4'40" うーん・・・。 結構、それなりに頑張って走っているつもりなのに、4分30秒前後のペース。 上り区間では、少しタイムも落ちてるし…。 それにしても、のっけから暑い。 給水はもちろんのこと、スポンジの水を頭から被らないとやってられない。 沿道の民家からのシャワーも本当に有難い~♪ 折り返すと後半は下り。 ここで大幅にペースアップ!! ・・・とは、いかなかったです…(涙) 6 km-4'22" 7 km-4'29" 8 km-4'34" 9 km-4'36" 10 km-4'17" ラップを見ても分かるとおり、下り区間の7kmまでは下ってる分速くなっているけど、 平坦区間に入るとそのままペースダウン。 極端ではないものの、暑さでへばってました。。。 ゴールが見えてきてギアを上げた分、最後だけ速くなりましたけど(苦笑)。 結果は、45分19秒(4分30秒/km・70位) ほぼ、コースの高低差どおりのイーブンペース。 9kmのラップを見た時に、45分切りは無理だと思ったけど、 「もうちょっと頑張れたら切れたんじゃないの?」と・・・。 ちょっと悔しいなぁ。。。 ゴール後にもらった、 冷た~いおしぼりと、しそ入りカキ氷がもう最高!! 花はすマラソンのおもてなしに感謝♪ #
by hide-a21
| 2016-07-25 12:00
| マラソン
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サンガやスキーや野球(メインは阪神)などなど、思うがままにつらつらと・・・。生粋の滋賀県民が書くプライベートなブログです。
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